มีรายงานการศึกษาว่า หากเดินเร็วๆ ทุกวัน วันละ 30 นาที ทำให้หัวใจแข็งแรง โดยสถาบันคูปเปอร์ ที่เท็กซัส สหรัฐอเมริกา ได้ศึกษาและรวบรวมคนทำงานออฟฟิศทั้งหญิงและชาย จำนวน 500 คน อายุระหว่าง 30-69 ปี
โดยให้เดินเร็วๆ วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ด้วยความเร็วปานกลางถึงมาก หรือให้เดินเร็วมาก 3-4 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งผลของการออกกำลังกายเช่นนี้มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบหัวใจในระยะยาวและยังช่วยลดโคเลสเตอรอลในระยะสั้นได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามการทดสอบนี้อยู่ในการติดตามผลอย่างใกล้ชิดจากเจ้าหน้าที่ ซึ่งกำหนดตารางออกกำลังกายให้แต่ละคนทำตาม ประเด็นที่น่าสนใจคือ เมื่อทางสถาบันขอให้ออกกำลังกายด้วยตนเอง ไม่มีเจ้าหน้าที่คอยควบคุม กลุ่มที่เคยออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมากๆ เปลี่ยนมาออกแรงเต็มที่เพียง 60% จากโปรแกรมที่กำหนด ซึ่งระดับนี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น
ดังนั้นใครอยากมีสุขภาพดีต้องพยายามกระตุ้นตนเองให้ออกกำลังกายหนักและบ่อยพอ ไม่เผลอถอดใจกลางคันเสียก่อน ให้ระลึกเสมอว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมมีแต่ได้ ไม่มีเสีย ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น